MATÉRIEL DE MUSCULATION À LA MAISON
Barres de traction
Barre de traction à fixer
C’est la barre la plus simple et la moins chère. Mais ce n’est pas pour autant qu’elle n’est pas robuste, elle peut supporter 150kg sans vis et 350 avec ! Bien qu’elle soit équipée de caoutchouc pour ne pas laisser de trace, il vaut mieux tout de même éviter si tu es locataire…
Barre de traction sans fixation
Si tu ne veux pas abîmer ta porte, c’est la solution idéale. Il y a cependant une contrepartie, puisqu’elle est moins stable et robuste qu’une barre avec fixation (maximum 120kg). Ce qui paraît logique…
Cadre de traction à fixer
Si tu souhaites faire des tractions explosives, des muscle up ou même des figures horizontales, cette barre au prix abordable saura te convenir.
Petite barre sur pieds
Cette barre sur pieds mobile est excellente pour travailler le front lever et les figures horizontales. Polyvalente, elle te conviendra aussi pour divers usages.
Station de traction
Avec sa hauteur allant jusqu’à 2m26, cette station permet de réaliser des tractions sans avoir à beaucoup plier les jambes. Elle est stable et supporte jusqu’à 150kg.
Chaise romaine
La chaise romaine est un matériel tout en un. Elle te servira de barre de traction, de barres parallèles mais aussi de poignées de pompes.
Barres de dips
Barres parallèles 130kg
Ces barres parallèles sont de très bonnes qualité et à un prix abordable. Elles supportent jusqu’à 130kg et conviendront si tu es léger et/ou que tu ne comptes pas beaucoup te lester
Barres parallèles 250kg
Bien plus robustes (mais aussi plus chères), ces barres pourront supporter jusqu’à 250kg. Tu as de la marge pour te lester !
Barres parallèles murales
Ces barres à fixer permettent de faire des dips et relevés de jambes à moindre prix et avec un minimum d’espace. Elles peuvent soutenir jusqu’à 200kg, à condition que le mur tienne !
Chaise romaine
Les chaises romaines sont plus encombrantes et chères, mais sont un matériel tout en un. Elles te serviront pour les tractions, dips, pompes et exercices abdominaux.
Matériel de lest
Gilet lesté 30kg
Le gilet lesté, c’est le moyen le plus simple et confortable pour se lester. Il peut être utilisé sur quasiment tous les exercices. Celui-ci te permet de monter jusqu’à 30kg progressivement avec 30 poids de 920g.
Ceinture de lest
La ceinture te permet de monter plus haut en lest que le gilet lesté. Celle d’Éric Flag a le meilleur rapport qualité prix et permet de soutenir jusqu’à 180kg, en plus d’être particulièrement stylée !
Disque en fonte 0,5 à 20kg
Les disques en fonte accompagneront ta ceinture pour te permettre de te lester au besoin.
Kettlebell 10kg
Pour te lester avec des poids parmi les moins chers du marché, tu peux te tourner vers Action, qui proposent des prix qui écrasent la concurrence. Mais attention car les kettlebell prennent plus de place entre les jambes.
Parallettes et poignées de pompes
Petites parallettes
Ces petites parallettes en bois sont robustes et idéales pour le calisthenics. Elles peuvent être rangées et transportées facilement.
Grandes parallettes
Plus grandes, ces parallettes t’offriront davantage d’amplitude sur tes exercices de poussée.
Poignées de pompes
Ces poignées confortables te permettront de soulager tes poignets à moindre prix.
Poignées de pompes instables
Grâce à leur instabilité, ces poignées augmenteront la difficulté de tes pompes. Leur système de rotation les rendent encore moins traumatisantes pour les poignets.
Matériel divers
Anneaux de gymnastique
Les anneaux sont sûrement l’équipement avec le meilleur rapport “utilité/prix”. Tu peux réaliser absolument tous tes exercices dessus, avec un grand confort, une grande amplitude et un travail accru des muscles stabilisateurs.
Bandes élastiques
Les bandes élastiques sont très utiles en musculation au poids du corps. Elles te permettront de réaliser des exercices d’isolation avec, de t’assister sur certains mouvements ou de faire l’inverse. Polyvalents et peu chers, c’est un super investissement.
Roue abdominale
Pour travailler tes abdominaux efficacement n’importe où, rien de tel qu’une roue abdominale ou ab wheel.
Protèges poignets
Les protèges poignets peuvent être utiles si tu as tendance à avoir des douleurs sur des mouvements comme le handstand ou la planche. Et rien que pour le style, ça vaut le coup !