Programme Musculation Poids Du Corps sur 6 Mois pour Débutant

Transforme ton corps et deviens enfin musclé, sans payer d’abonnement en salle ou te ruiner avec du matériel hors de prix 💪

Tu aimerais changer de corps, devenir plus musclé, plus fort, plus tracé ? Rien d’étonnant, c’est le rêve d’à peu près tout le monde. Et pourtant, on ne voit pas des gens balèzes à tous les coins de rue non plus.

Et si tu penses qu’aller en salle résoudra le problème, ce n’est pas le cas. ❌

Beaucoup échouent et ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs physiques même en salle. Plus de 50% du chiffre d’affaires des salles de sport provient de personnes qui ne viennent même pas une fois par mois. Je suppose que tu ne veux pas contribuer à augmenter ce pourcentage. Mais comment faire pour progresser à la maison au poids du corps ?

Devenir musclé sans matériel : mythe ou réalité ?

Pas de machines, pas de poids, pas d’haltères ? C’est un coup à vite être limité dans sa progression non ?

Justement, non. La vérité est que peu importe le matériel et l’environnement, il y a deux clés pour atteindre ses objectifs : savoir comment s’y prendre, puis faire preuve de discipline. 🧠🧘‍♂️

Personnellement, j’ai essayé les deux pendant plusieurs années : musculation en salle, et musculation à la maison. Résultat : j’ai perdu beaucoup de temps et d’argent à m’entraîner en salle. Car je me suis rendu compte qu’au final, je pouvais tout aussi bien progresser chez-moi avec un minimum de matériel.

Mais c’est clair que ce n’est pas en suivant la majorité des programmes pdc que l’on trouve sur internet que tu auras des résultats. La musculation au poids du corps ne se limite pas à faire des pompes, des squats et du gainage et à augmenter le nombre de répétitions au fur et à mesure.

Progression au poids du corps : un vrai casse-tête…

En effet, cela demande un minimum de connaissances pour progresser efficacement au poids du corps.

Pas de machines imagées pour comprendre en 2 secondes quels exercices faire pour recruter tel ou tel muscle.

Pas d’autres personnes sur qui copier pour reproduire les exercices. ❌

Pas de charges que l’on peut diminuer ou augmenter à sa guise pour adapter la difficulté à son niveau. ❌

Le dernier point est d’ailleurs très souvent celui qui rebute les pratiquants : que ce soit par peur de ne pas réussir les exercices, ou au contraire de ne pas trouver son compte en terme de difficulté.

Il m’a fallu des mois voire des années pour bien comprendre toutes les techniques qui permettent d’adapter au mieux l’intensité de son entraînement. Sans jamais être limité par son poids. Mais cela demande de tracker sa progression et de réaliser constamment des ajustements en conséquences.

Sans compter qu’il faut un minimum de réflexion pour bâtir un programme équilibré et complet. Car au poids du corps, on a vite tendance à trop travailler la chaîne antérieure et le buste au détriment du reste. Et c’est probablement ce qui t’arrivera si tu suis la majorité des programmes pdc disponibles sur internet (pas ceux sur MusculationMaison évidemment 😌).

N’utilise pas de machine pour t’entraîner. Deviens-en une grâce à mon programme au Poids Du Corps ! 🦾🤖

Si tu veux réellement progresser, passer de débutant à intermédiaire et construire une base musculaire très solide, j’ai ce qu’il te faut.

Tu n’auras pas à te prendre la tête avec le programme et la progression. Je te mâche le travail, en te donnant une progression pas à pas et tout ce qu’il te faut pour transformer ton corps et même faire rougir les gens de la salle !

Et bonne nouvelle : cela te demandera ni d’acheter du matériel coûteux, ni de payer un abonnement en salle. 👍

Cet ebook comprend 6 mois d’entraînement complet et progressif avec plus de 50 exercices pour travailler tout ton corps, peu importe ton niveau !

Objectifs du programme 🎯

Transformer ton Corps

Grâce à des programmes complets et efficaces ainsi qu’une progression pas à pas.

Préserver ton Temps

En t’épargnant la construction des séances et l’application de la surcharge progressive.

Économiser ton Argent

En réduisant un maximum le matériel utilisé (une barre de traction suffit) !

T’entraîner n’importe où

Même en vacances (ou en confinement, sait-on jamais), tu seras en mesure de continuer ta progression.

Le programme est conçu pour te faire passer de débutant à intermédiaire. Avec des paliers de progression, tu sauras exactement quand changer de programme et comment appliquer une surcharge progressive pour gagner en muscle et en force, sans te prendre la tête.

Que trouveras-tu dans ce programme poids du corps ? 🔍

Le contenu 📕

Cet ebook est un fichier PDF téléchargeable et imprimable selon tes besoins. Il contient plus de 70 pages de contenu riche et instructif, structurées en 2 grandes parties :

Les programmes ✍️

Il y a 6 programmes différents, un programme par mois. Pourquoi autant ? Afin que le programme s’adapte à ta progression et te permette de toujours repousser tes limites. Et aussi pour que tu puisses découvrir et progresser sur un grand nombre d’exercices. Tout en étant un maximum complet dans ton entraînement.

Tous les mois, trois choses vont changer :

✅ Les objectifs : chaque mois a son propre objectif. Poser les bases, maîtriser les tractions, les dips, gagner en endurance, etc. Un paquet d’objectifs que tu devras atteindre afin de valider les prérequis et passer au mois suivant.
✅ Les exercices : ils sont généralement divisés en niveau. Au fil de l’avancement dans le programme, tu atteindras des niveaux d’exercices de plus en plus élevés !
✅ Le format et la répartition des séances dans la semaine, qui seront à chaque fois revus pour s’adapter au mieux à l’objectif et casser la routine.

En tout, il y a plus de 20 séances différentes toutes construites dans le but de développer ton muscle et ta force de manière progressive et complète.

Tu l’auras compris, ce n’est donc pas un programme statique. C’est une vraie aventure dans laquelle tu verras ton corps et tes performances évoluer chaque semaine.

Les exercices 💪

Lorsque l’on s’entraîne au poids du corps, le choix des exercices est bien plus important qu’à la salle. En effet, on ne peut pas ajouter ou retirer du poids à notre guise pour ajuster la difficulté.

Il est donc nécessaire de régulièrement changer d’exercice ou de variante. C’est pourquoi ce programme comporte un grand nombre d’exercices, dont certains sont divisés en différents niveaux :

Ce programme comporte plus de 50 exercices de différents niveaux, expliqués et illustrés. Ainsi, tu auras toujours des exercices adaptés et cela peu importe d’où tu débutes et à quel point tu progresses.

Les bonus 🎁

Le carnet d’entraînement 📒

Si tu croyais que j’allais me contenter de 20 séances et 50 exercices, c’est mal connaître la maison ! Chez MusculationMaison on aime aller au bout des choses.

C’est pourquoi je t’offre en bonus un carnet dans lequel tu pourras noter tous tes entraînements et ta progression. Il est sous format Excel mis en forme pour l’impression sur A4.

Le livret nutrition 🥗

La prise de muscle ne se fait pas qu’à l’entraînement. C’est pourquoi je te fournis également un livret pdf dans lequel tu trouveras tous les conseils nutrition de base pour réussir ta prise de muscle.

Calories, macro et micronutriments, erreurs à éviter… Je t’explique ce dont tu as besoin pour prendre du muscle sans trop te prendre la tête non plus.

Une assistance personnalisée ✉️

Malgré tous les efforts que j’ai mis dans ce programme, il est possible que tu ne comprennes pas certains points. Ou que tu aies simplement besoin de conseils concernant ta progression ou l’exécution des exercices.

Je reste donc disponible par mail à l’adresse contact.musculationmaison@gmail.com pour répondre à toutes tes questions relatives à l’ebook. Généralement, je réponds rapidement (en moins de 24h tous les jours).

Télécharge ton programme et commence à progresser dès maintenant 🚀

Je suis convaincu que mon programme te permettra de progresser et de devenir une vraie machine. C’est pourquoi je t’offre une garantie satisfait ou remboursé valable 30 jours.

Évidemment, tu devras y mettre aussi du tien car la progression dépendra avant tout de tes efforts et ton implication. Mais en suivant le programme avec rigueur et sérieux, ton niveau de débutant sera de l’histoire ancienne.

Prêt à transcender ton corps sans bouger de chez toi ?

Oui ? Alors tu n’as plus qu’à télécharger le programme et à te lancer ! 👇

Pour seulement 24,99€ au lieu de 29,99€ ! 🏷️⌛

FAQ ❓

Avis sur le programme ⭐⭐⭐⭐⭐