Bienvenue sur Musculation Maison 👋
Deviens musclé et fort grâce au poids de ton corps avec nos programmes 👇
Pourquoi faire de la musculation à la maison ? 🤔
En France, nous sommes trop nombreux à croire qu’il faut forcément aller en salle pour atteindre un niveau avancé en force et en masse musculaire. C’est absolument faux ! Cette fausse idée reçue est véhiculée par plusieurs types de personnes :
- Ceux à qui l’entraînement en salle profite : les gérants de salles, les coachs en salle, etc.
- Ceux qui ont essayé de s’entraîner au poids du corps, sans résultats concrets… à cause d’un entraînement inefficace !
- Ceux qui répètent ce qui est dit autour d’eux
Aux États-Unis, l’entraînement au poids du corps ou « calisthenics » est fortement répandu et il existe de nombreuses chaînes Youtube à ce sujet ayant plusieurs millions d’abonnés. Ce n’est pas une coïncidence, l’entraînement au poids du corps fonctionne et à mon sens il est même plus intéressant que l’entraînement en salle de sport si tu es un athlète naturel. Je t’explique tout ici :
- Pourquoi s’entraîner au poids du corps plutôt qu’en salle ? 7 bonnes raisons !
Tu veux te mettre au sport mais tu ne peux/veux pas aller en salle ? Et pourquoi ne pas t’entraîner au poids du corps à la maison ? Tu me diras sûrement que les progrès sont très limités et que cela convient seulement aux débutants… désolé mais tu as tout faux ! Nous allons voir ensemble pourquoi l’entraînement au poids du corps est selon moi meilleur que l’entraînement en salle.
Les programmes 💪
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Programme Musculation Poids Du Corps sur 6 Mois pour Débutant
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Programme Callisthénie pdf sur 6 Mois Pour Débutant
Partenaires 🤝
L’École du Tigre
L’école du Tigre est une communauté regroupant plusieurs milliers de pratiquants de sport de tout âge et domaine. Que tu pratiques la musculation en salle, à la maison, un autre sport ou même aucun, tu es le bienvenu !
L’école du Tigre propose des conseils et programmes gratuits sur son site web : https://ecoledutigre.fr et possède également son propre serveur discord. Serveur sur lequel tu pourras recevoir des conseils de coachs sur le sport et la nutrition, mais aussi discuter de tout et de rien !
Voici le lien du serveur discord : https://discord.com/invite/ecoledutigre
Articles à la une 📖
- Pompes sur les poings : que valent-elles ?
Parmi les milliers de façons de faire des pompes qui existent, on retrouve les pompes sur les poings. Cette variante est, comme son nom l’indique, une pompe où l’on va se servir des poings comme support au lieu des mains. 🤛Cette dernière est assez basique mais plutôt méconnue et très peu pratiquée. Nous allons voir… - Muscler ses biceps sans matériel : les meilleurs exercicesLes biceps sont l’un des muscles les plus appréciés par les pratiquants de musculation, mais aussi l’un des plus difficiles à travailler sans matériel. Généralement, ils sont travaillés avec une barre ou des haltères, ou à la barre de traction et aux anneaux pour les pratiquants de callisthénie. Mais comment faire si l’on n’a rien de tout ça ? Est-ce possible de travailler les biceps sans aucun matériel ? La réponse est oui, et je vais te montrer comment faire.
- 20 figures de calisthenics, de débutant à avancé
Les figures de calisthenics sont l’un des objectifs principaux des pratiquants, et ce n’est pas sans raison. En effet, elles renvoient une impression de force et de maîtrise du corps sans pareil. Ces figures sont des mouvements de force ou mouvements acrobatiques généralement empruntés à la gymnastique. Lorsque l’on pense aux figures, on pense souvent à des mouvements assez avancés tels que le human flag, les pompes en handstand ou encore la planche. Mais il en existe en réalité un grand nombre, qui conviendront aussi bien aux débutants, aux intermédiaires qu’aux avancés. Je vais t’en présenter plus de 20, des plus simples aux plus difficiles, afin que tu puisses maîtriser ton corps comme personne ! ? - Tout sur les chin-ups ou tractions en supination
Les chin-ups, ou plus communément appelées tractions en supination, sont un mouvement de tirage fondamental en musculation et en callisthénie. Elles permettent de développer la masse musculaire dans le haut du corps ainsi que la force. C’est un mouvement qui peut être difficile pour les débutants, mais tu dois absolument le maîtriser. Et cela peu importe ton objectif, étant donné sa polyvalence et son importance. Dans cet article, nous allons voir ce que sont les chin-ups, leurs spécificités, mais aussi comment les apprendre. Alors c’est parti ! - La nutrition en street workout et callisthénie : importante ou non ?Beaucoup de pratiquants de street workout et de callisthénie négligent leur nutrition. En effet, bien que le physique et l’esthétique soient souvent un objectif dans ces disciplines, ce n’est pas le seul et unique, contrairement à la musculation. Ainsi, il n’est pas rare que certains ne prêtent aucune importante à la nutrition, étant donné qu’ils n’y voient que peu d’intérêt. Il est vrai que l’alimentation n’est pas aussi primordiale dans un objectif de force et de performance que dans un objectif esthétique. Cependant, la négliger serait une erreur car elle aura bel et bien de nombreux impacts positifs sur la pratique sportive.
