GUIDES
Dans cette catégorie tu trouveras des guides complets t’expliquant des sujets de A à Z !
Apprendre la full planche : le guide complet (vraiment) !
La full planche est l’une des figures les plus convoitées du street workout. Elle renvoie une image de maîtrise du corps et de force hors du commun. L’exercice donne l’impression de léviter et semble quasiment impossible. Mais pourtant, tu pourrais bien toi aussi le réussir en t’y prenant de la bonne façon. Dans ce guide, nous allons voir la full planche en long, en large et en travers. Difficulté, exécution, entraînement, progression, prévention des blessures. Après avoir lu cet article, tu sauras tout sur la full planche et comment la travailler !
Continuer la lecture
Comment apprendre le muscle up ? Réussis-le enfin !
Le muscle up est un des emblèmes du street workout. Toutes les personnes qui se lancent dans ce sport l’ont dans leurs premiers objectifs. Mais cet exercice impressionnant et complet n’intéresse pas seulement les pratiquants de street workout. Que ce soit pour le défi personnel, la maîtrise de son corps ou impressionner les autres, beaucoup tentent d’apprendre ce mouvement. Malheureusement, peu y parviennent. À cause de blessures ou d’une perte de motivation suite à un manque de progression. Lis cet article et tu sauras comment apprendre le muscle up de la bonne manière, sans te blesser ni stagner !
Continuer la lecture
Le guide pour apprendre le handstand facilement !
Le handstand est une figure de base du street workout et de la gymnastique. Ce mouvement demande beaucoup d’équilibre, de coordination et de proprioception. Contrairement aux apparences, le handstand est l’une des figures les plus simples du street workout. Elle demande très peu de force. À titre de comparaison, faire une traction est généralement plus demandant en force que tenir sur les mains pour un débutant. Ce qui est dur dans le handstand, c’est principalement l’équilibre. Cela ne veut pas non plus dire que tu auras ton handstand du jour au lendemain. L’apprentissage demande du temps. Et j’ai fait ce guide pour t’éviter d’en prendre davantage à cause de blessures ou d’une mauvaise approche.
Continuer la lecture
Back lever : le guide ultime !
Le back lever est l’un des mouvements les plus connus du street workout. C’est un mouvement très impressionnant et très accessible. En plus, il offre un transfert de force intéressant sur d’autres exercices, et est un bon moyen de prendre en muscle. Que ton objectif soit de débloquer des figures de street workout, de prendre en muscle ou juste de frimer, tu as tout intérêt à apprendre cet exercice. Je ne vais pas faire comme tous les tutoriels classiques où on te dit qu’il faut juste tendre de plus en plus les jambes pour apprendre le back lever. Je vais plutôt te donner des explications plus poussées et une façon plus intelligente et efficace de travailler.
Continuer la lecture
Le guide complet pour progresser aux tractions
Tu veux débuter l’entraînement au poids du corps et tu ne sais pas encore faire de tractions ? Tu sais faire quelques tractions et tu voudrais progresser sur cet exercice ? Je vais te montrer dans cet article comment passer de 0 à au moins 15 tractions et même au-delà et tout ça avec seulement une barre de traction. Nous verrons l’exécution en détail puis des méthodes et programmes pour que tu puisses progresser aux tractions facilement. Que ce soit pour prendre en masse, en force, ou pour réussir des tests militaires, tu as tout intérêt à maîtriser cet exercice !
Continuer la lecture