Nutrition

Les pratiquants de musculation classique prennent souvent tout un tas de compléments alimentaires pour améliorer leur prise de muscle et leur santé en général. En musculation au poids du corps ou calisthenics, on retrouve moins cette manie.

Cependant, il y a quelques compléments qui restent très populaires, comme la créatine. Elle est vantée comme pouvant améliorer la force et l’endurance, deux qualités prédominantes en callisthénie et en street workout. Mais est-ce un mythe ou une réalité ? Voyons cela ensemble !

Certains ont du mal à perdre du poids, d’autres à en prendre. Et lorsque l’on fait de la musculation, ne pas parvenir à prendre de la masse est problématique, car ça limite grandement les gains de muscle et de force.

Ces personnes qui ont du mal à prendre du poids et sont assez maigres et étroites en général, sont parfois qualifiées « d’ectomorphes ».

Ici je vais t’expliquer comment réussir ta prise de masse même si tu es soi-disant ectomorphe

Les protéines sont essentielles en musculation, et dans tous les sports en général. Elles entrent en jeu dans la croissance musculaire, la prise de force, mais pas que… Elles ont aussi une ribambelle d’effets essentiels et bénéfiques pour l’organisme.

Que tu sois sportif ou non, avoir ton quota journalier de protéines doit être l’une de tes priorités dans ton alimentation.

Dans cet article, nous allons voir quelle quantité de protéines tu dois consommer quotidiennement et comment l’atteindre, avec les meilleures sources de protéines animales et végétale !

Si tu veux prendre du muscle, le passage par la case prise de masse est obligatoire. Que ce soit une prise de masse propre ou un « dirty bulk », tu devras prendre du poids dans tous les cas.

Et si tu ne veux pas te retrouver avec des gains musculaires ridicules, ou des gains graisseux énormes, tu as tout intérêt à faire attention à ton alimentation.

Je vais donc te donner quelques conseils nutrition à appliquer pour réussir ta prise de masse !