PROGRAMMES

Tu trouveras ici du contenu t’expliquant la programmation en musculation ainsi que des programmes tout faits !

FAIRE 100 POMPES PAR JOUR : LA VÉRITÉ !

En faisant un petit tour sur internet, j’ai été surpris du nombre d’articles et de vidéos qui parlent de faire 100 pompes par jour sur une période donnée.

Et les pratiquants, bien souvent inexpérimentés, se posent tout un tas de question sur cette pratique. Quels résultats peut-on avoir en faisant 100 pompes par jour pendant 1 mois ? Est-ce dangereux ? Est-ce efficace ?

De quoi se tirer une balle quand on est un pratiquant expérimenté. Mais je vais rester objectif et pédagogue et te transmettre la vérité sur le sujet.

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BACK LEVER : LE GUIDE ULTIME !

Le back lever est l’un des mouvements les plus connus du street workout. C’est un mouvement très impressionnant et très accessible. En plus, il offre un transfert de force intéressant sur d’autres exercices, et est un bon moyen de prendre en muscle.

Que ton objectif soit de débloquer des figures de street workout, de prendre en muscle ou juste de frimer, tu as tout intérêt à apprendre cet exercice.

Je ne vais pas faire comme tous les tutoriels classiques où on te dit qu’il faut juste tendre de plus en plus les jambes pour apprendre le back lever. Je vais plutôt te donner des explications plus poussées et une façon plus intelligente et efficace de travailler.

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FULL BODY, HALF BODY OU SPLIT ? QUEL FORMAT CHOISIR ?

Programmer ses entraînements est la base en musculation. Cela permet de mieux suivre sa progression et de se discipliner, pour ne pas repousser constamment ses séances.

Mais avant de penser à programmer ses séances et à choisir ses exercices, il faut d’abord savoir sur quel format partir.

Full body, half body, split… Quel format est adapté à tes objectifs et à tes contraintes ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article.

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